Здоров'я
Вся правда про здоров’я, про яку зазвичай мовчать
0 годин – якщо хочете бути здоровим;
0:57 – все можна в міру;
2:07 -не пропускайте прийоми їжі;
3:02 – схуднути можна за такої умови;
4:26 – їжте менше насичених жирів;
5:42 – високосольові дієти небезпечні для серця;
6:56 – якщо схуд – не означає, що став здоровішим;
7:59 – мозок віддає перевагу вуглеводам і глюкозі;
9:09 – олія замість насичених жирів;
10:11 – отримуйте складні вуглеводи із цільних зерен;
11:02 – немає потреби у вітамінах.
Те, що нам говорять про здоров’я, часто не пов’язане зі здоров’ям. Зверніть увагу на ці поради:
- Все можна в міру, шкідливої їжі не буває і головне – збалансованість. Погано те, що кожному продукту надається однакова важливість. Тим самим нам кажуть, що немає великої різниці між шоколадкою та кейлом. Але це не так. Одні продукти набагато корисніші за інші. Щоб бути здоровим, потрібно вміти відрізняти здорову їжу від нездорової, а не просто рахувати калорії.
- Не пропускайте прийом їжі і в жодному разі не пропускайте сніданок. Але кожен прийом їжі викликає сплеск інсуліну. Тому прийоми їжі потрібно пропускати – це одна з найкорисніших дій для здоров’я.
- Схуднути можна, якщо спалювати більше калорій, ніж споживати. Для зниження зайвої ваги необхідно створити дефіцит енергії. Ця ідея застаріла та не працює.
- Їжте більше знежирених продуктів та менше насичених жирів, тому що в них багато холестерину. Але шкоду холестерину для серця спростовано. Насичені жири корисні, якщо ви вживаєте небагато вуглеводів. Крім того, холестерин на 75% виробляється вашим тілом і лише 25% його надходить із їжею. Коли ви їсте менше холестерину, тіло виробляє його більше та навпаки.
- Високосольові дієти небезпечні для серця, тому що призводять до підвищення тиску. Це не так. Ризик хвороб серця вищий на низькосольовій дієті і це доведено. Що стосується тиску, то потрібно не менше солі, а більше калію. Тому їжте морську сіль, а не їдальню.
- Ожиріння – це ризик для здоров’я і потрібно схуднути, щоб стати здоровим. Але якщо хтось схуд, то це ще не означає, що він став здоровішим. Через неправильну дієту можна заробити ще більше хвороб.
- Мозок віддає перевагу вуглеводам і глюкозі. Це брехня. Мозок віддає перевагу кетонам.
- Потрібно вживати олію замість насичених жирів. Але рослинна олія провокує розвиток запальних процесів в організмі.
- Отримуйте складні вуглеводи із цільних зерен.
- Вам не потрібні вітаміни, якщо ваша дієта збалансована.
