Вітамін В3: ніацин VS ніацинамід

0 годин – форми вітаміну В3;
0:10 – ніацин vs ніацинамід;
1:50 – небезпека ніацину;
3:35 – користь ніацину;
4:25 – користь ніацинаміду;
5:33 – симптоми дефіциту вітаміну В3.

Є 2 форми вітаміну В3: ніацин та ніацинамід. Поговоримо їх відмінності.

Ніацин:

• Викликає почервоніння шкіри;
  – покращує ліпідний профіль: знижує холестерин, знижує ЛПНГ, підвищує ЛПВЩ;
• Зменшує запалення в судинах;
• Надає позитивну дію на жирну печінку, запалену печінку;
  – раніше навіть використовували при шизофренії;
• Ефективний при дискінезії.

Дуже багато статей про те, що ніацин може бути небезпечним для печінки, що ніацин може спричинити отруєння. Але таке буває рідко і лише у тих, хто тривалий час приймає великі дози ніацину із сповільненим вивільненням.

Ніацинамід:

• Не викликає почервоніння шкіри;
  – ефективний при акне, дерматитах, розацеа, псоріазі (можна приймати капсули з ніацинамідом, можна використовувати у вигляді крему);
  – знижує рівень гістамінів – імунних факторів запалення;
• допомагає зменшити лущення шкіри;
  – ефективний при артриті;
• використовується в кремах для боротьби зі старінням та надмірною пігментацією;
• Корисний при надмірній запальності та тривожності.

Симптоми дефіциту вітаміну В3:

• пелагра;
  – діарея;
• Депресія;
• Деменція;
• Серйозні проблеми зі шкірою.

Дефіцит вітаміну В3 може виникнути через алкоголь, велику кількість рафінованої їжі (особливо з кукурудзи).