Як знизити високий пульс самому і коли йти до лікаря

Нерідко люди не сприймають серйозно відхилення в роботі серця та кровоносних судин. Наприклад, не звертають увагу на високий пульс чи навіть не знають, що він перевищує норму. У більшості випадків він дійсно не становить небезпеки для здоров’я, але часом може сигналізувати про серйозну патологію. Який пульс вважають високим, як його зменшити і коли потрібно звертатися до лікаря?

Який пульс вважається високим

Для визначення пульсу потрібно визначити частоту серцевих скорочень (ЧСС) та зрозуміти, скільки ударів серця за хвилину відбувається. У пульсу є норма – від 60 до 100 ударів. Відповідно, під високим пульсом розуміють частоту серцевих скорочень понад 100 ударів за хвилину. У медицині такий стан називають синусовою тахікардією.

“Синусова тахікардія є формою фізіологічної реакції організму на фізичні та емоційні навантаження, не є патологією, реєструється у здорових людей незалежно від віку та статі”, – зазначила Айша Ібрагімова.

Синусова тахікардія буває фізіологічною і немає. У першому випадку причина підвищення пульсу очевидна, наприклад, фізична напруга або стрес, у другому випадку очевидних причин немає.

Ось через що може підніматися пульс:

• високої температури;
• низького рівня цукру у крові;
• низький тиск;
• анемії;
• детренованості серця (коли немає регулярних дозованих навантажень);
• серцево-судинних захворювань (серцевої недостатності, інфаркту міокарда, тромбоемболії легеневої артерії та інших);
• тривожних станів;
• прийому алкоголю, кави, чаю, енергетиків та деяких ліків.

Як швидко знизити пульс

Якщо у вас раптом підскочив пульс і вже перевищив норму, наприклад, через фізичну активність або емоційні переживання, можна знизити його самостійно, не чекаючи прийому у лікаря. Ось що радить кардіолог.

Спосіб 1. Прийняти препарат короткої дії анаприліну (10/20 мг). У момент високого пульсу потрібно розжувати пігулку. Цей препарат від тахікардії має протипоказання, тому варто заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.

Спосіб 2. Скористатися так званими вагусними прийомами чи пробами. Вони спрямовані на стимуляцію блукаючого нерва та подальше урідження ритму серця. Виділяють такі способи

• глибоко вдихнути, затримати дихання і напружитись на 10–15 секунд;
• зробити глибокий вдих та короткий видих;
• занурити обличчя у холодну (не крижану) воду;
• спровокувати блювотний рефлекс, натиснувши на корінь язика.

Точно доведеться звертатися до лікарні або викликати швидку допомогу, якщо частота пульсу не знижується протягом 30 хвилин, перевищує 200 ударів за хвилину або високий пульс супроводжує раптова задишка з болем у грудях.

Чому підвищений пульс небезпечний

У більшості випадків підвищений пульс не загрожує організму, але викликає неприємні симптоми від запаморочення та задишки до болю в грудях та непритомності. Але якщо тахікардія виникає без видимих на те причин, це може говорити про нерегулярний серцевий ритм, або аритмію. Це стан, у якому електричні сигнали у серці передаються невірно, через що виникають перебої у роботі самого органа.

Аритмії бувають різними – і деякі з них можуть становити небезпеку для життя, у тому числі призводити до серцевої недостатності, інсульту або навіть зупинки серця.

Навіщо звертатися до лікаря з високим пульсом

Високий пульс може свідчити про проблеми в організмі, які ви навряд чи визначите. Помітити тахікардію чи, наприклад, аритмію, непросто, і нормальних вимірів пульсу тут буде мало.

Відомо, що високий пульс — фактор ризику виникнення серцево-судинних катастроф та несприятливих наслідків у пацієнтів, у яких є вже діагностовані серцево-судинні захворювання, тому таким пацієнтам потрібна спеціальна медикаментозна корекція. Якщо ж серце здорове і всі стани, які можуть призводити до підвищення пульсу, виключені, то ніякого лікування не потрібне. Тому для того, щоб розуміти, чи потрібно знижувати високий пульс, потрібна консультація кардіолога.

Щоб з’ясувати причину високого пульсу, знадобляться обстеження. Швидше за все, доведеться здати:

• загальний аналіз крові;
• аналіз на сироваткове залізо та феритин;
• аналіз на гормони щитовидної залози
• Безумовно, будуть потрібні й дослідження роботи серця, швидше за все, одразу кілька. Пацієнту можуть призначити УЗД серця або ехокардіографію, ЕКГ, добове моніторування ЕКГ, стрес-тест та інші тестування.

Ще лікар поцікавиться, які препарати ви постійно приймаєте, чи курите і чи займаєтесь спортом. Відповіді допоможуть зрозуміти, чим можуть бути викликані стрибки пульсу.

Як знизити постійно високий пульс

Деякі прийоми та методи допомагають знизити пульс у довгостроковій перспективі. Вони допоможуть вашому серцю справлятися зі звичайним навантаженням, яке занадто важке для організму тут і зараз.

«Робота серця регулюється вегетативною нервовою системою, і надмірний вплив симпатичної частини на серце призводить до підвищення пульсу, оскільки звичайне навантаження, таке, як, наприклад, ходьба, підйом на один сходовий проліт сприймається організмом як стрес», – пояснила лікар-кардіолог.

Регулярно тренуйтесь

Але не забувайте дотримуватися основних умов:

• тренування повинне складатися з кардіонавантаження (під час якого зростає частота серцевих скорочень), наприклад, їзди на велосипеді, плаванні або бігу, та силових вправ (під час яких росте м’язова мускулатура), наприклад, присідань, віджимань тощо;
• на фізичне навантаження здоровому дорослому варто приділяти не менше 30 хвилин на день та від п’яти до семи днів на тиждень;
• також необхідно досягти певного значення пульсу, при якому тренується серце, воно вираховується за формулою (220 – вік) * 0,8 (так що для 30-річного показник дорівнюватиме 152 ударів на хвилину).
• Відмовтеся від шкідливих звичок та кофеїну
• Якщо після куріння, прийому алкоголю, вживання кави та міцного чаю ви помічаєте почастішання пульсу, від цього краще відмовитися.

Не переробляйте
Дуже важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Це передбачає достатній сон, а також відсутність роботи у нічний час.

Зверніться до фахівця
Якщо проблеми з пульсом виникають через емоційні переживання, можлива консультація психотерапевта.