Важливі вітаміни для підтримки здоров’я дитини

В ідеалі кожна дитина повинна одержувати всі необхідні поживні речовини з раціону. Втім, досягти цього важко. По-перше, багато дітей досить вибагливі в їжі. По-друге, далеко не у кожного батька вистачає часу та сил готувати різноманітні страви щодня. Щоб заповнити прогалини з надходженням важливих нутрієнтів до дитячого організму, потрібно вжити додаткових заходів. Наприклад, вітаміни Солгар підтримують необхідний рівень корисних елементів у дитячому організмі. Пропонуємо дізнатися більше про важливі нутрієнти, необхідні для підтримки здоров’я вашого чада.

Вітамін А

Цей нутрієнт відноситься до категорії жиророзчинних сполук. Його велика концентрація — у молочних продуктах, м’ясі, картоплі, капусті, гарбузі, шпинаті, моркві та бататі. Існують дві основні форми: бета-каротин, який має антиоксидантні функції та допомагає боротися з хронічними захворюваннями, а також активний вітамін А, який підтримує зір, роботу імунної та нервової систем.

Вітаміни групи В

В-комплекс є важливим для утворення еритроцитів, а також забезпечення процесу обміну речовин. Вітаміни підтримують здоров’я серцево-судинної та нервової систем. Важливо додати до раціону м’ясо, молоко, яйця, а також цільнозернові продукти.

Але варто пам’ятати, що вітаміни групи В належать до категорії водорозчинних сполук, що означає їхню нездатність накопичуватися в організмі. Тому найкращим рішенням є вживання спеціальних харчових добавок. Можна приймати як окремо В-комплекс, так і спеціальні мультивітамінні препарати. Відмінно зарекомендували себе вітаміни для дітей Kangavites від Solgar, до складу яких входять найважливіші поживні речовини для повноцінного розвитку організму, що росте.

Вітамін С

Це один із найважливіших нутрієнтів, необхідних для підтримки імунної системи. Крім того, він сприяє зростанню здорових м’язів, сполучних тканин, шкіри тощо. Щоб отримувати необхідну дозу вітаміну С, рекомендується вживати в їжу цитрусові, полуницю, помідори, капусту та картопля.

Вітамін Д

Жиророзчинний нутрієнт важливий у будь-якому віці, а особливо у дитячому. Саме він відіграє ключову роль у формуванні кісток, зміцненні зубів та регулюванні рівня кальцію. Під впливом сонячного світла наша шкіра здатна синтезувати вітамін Д самостійно. Крім того, нутрієнт міститься у рибі, горіхах, яєчних жовтках, а також збагачених молочних продуктах.

Вітамін Е

Вітамін Е – антиоксидант, який надає захист клітин організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім того, живильний елемент сприяє підтримці здоров’я шкіри, нормальній роботі імунної та серцево-судинної системи. Вітамін Е відіграє важливу роль у розвитку та функціонуванні мозку, що особливо цінно у періоди активного зростання у дітей. Цю корисну речовину можна знайти в природних оліях, насінні, горіхах, авокадо та печінці.

Вітамін К

Цей поживний елемент відіграє важливу роль у підтримці нормального процесу згортання крові, а також необхідний для формування та зміцнення кісток. Необхідний і підтримки здоров’я судин і регулювання запальних процесів. Високі концентрації нутрієнта можна виявити в рослинних оліях та зелених листових овочах.

Коли варто приймати вітамінні добавки?

Прийом спеціальних харчових добавок – оптимальне рішення. Воно дає можливість отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали для повноцінного розвитку дитячого організму. Це особливо важливо, коли діти:

• не отримують збалансоване харчування, що ґрунтується на великій кількості свіжих овочів та фруктів;
• їдять велику кількість оброблених харчових продуктів та фастфуду;
• мають хронічні захворювання;
• дотримуються строгих дієт (наприклад, вегетаріанської);
• мають підвищені фізичні навантаження.

Прийом харчових добавок обов’язково варто узгоджувати із педіатром. Дуже важливо чітко дотримуватися рекомендованих доз, і в жодному разі не перевищувати їх без дозволу лікаря. Варто пам’ятати, що надмірна кількість поживних речовин може негативно впливати на самопочуття та стан організму загалом.